Bewegung als Gesundheitsfaktor
Bewegung stärkt Herz-, Kreislauf- und Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel an und hilft beim Stressabbau. Sie spielt als Anti-Aging Maßnahme eine bedeutende Rolle und ist zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung optimal geeignet, um präventive Maßnahmen zu setzen und überschüssige Kilos nachhaltig loszuwerden.
Die Qualität der Nahrung
Zusätzlich zur ausgewogenen Zusammensetzung der Nahrung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett spielt auch der Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und bioaktiven Pflanzenstoffen eine große Rolle. Die Grundversorgung des Körpers mit Nährstoffen wird stark durch die Lebens- und Essgewohnheiten beeinflusst. Zudem enthalten Lebensmittel durch unreife Ernte, lange Transport- und Lagerzeiten sowie "falsche" Zubereitung immer weniger Nährstoffe."Richtige" Ernährung
"Richtig" bedeutet, dass die Ernährung bedarfsgerecht und vollwertig ist. Der Bedarf bezieht sich auf eine angemessene Energie- und Nährstoffzufuhr in Bezug auf Alter, Geschlecht und Aktivitäten (Freizeit, Beruf, Sport). Ziel ist eine ausgeglichene Energiebilanz und die Vermeidung von Mangelsituationen. Die Ernährung soll vollwertig - sprich gehaltvoll - sein. Dabei wird vermieden, den Körper mit "leeren" Kalorien (Weißmehl, Zucker, Alkohol) zu füttern.Gesund älter werden
Menschen jeden Alters machen vermehrt regelmäßig Bewegung und Sport, um Körper und Geist fit zu halten sowie die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Gesunde Bewegung im Alter ist neben den positiven Effekten auf das Herz- und Kreislaufsystem besonders wichtig für den Bewegungsapparat - zur Steigerung von Muskelkraft und Koordination. Die Fähigkeit, Mikronährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen (Verdauungsleistung), lässt im Alter nach. Daher gewinnt die zusätzliche Versorgung mit Mikronährstoffen zunehmend an Bedeutung.
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Sportlermeinung
Ausdauersport - Herausforderung an das Ernährungsverhalten
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