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Ernährung in der Schwangerschaft Guide Ernährung in der Schwangerschaft Eine ausgewogene sowie abwechslungsreiche Ernährung in der Schwangerschaft ist ausschlaggebend für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Wie eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aussehen sollte und ob eine Schwangere wirklich für zwei essen muss, erfährst du hier. Schwangere Frau beim Wandern Guide Sport in der Schwangerschaft Schwangerschaft und Training schließen sich aus? Nicht unbedingt: Profi-Triathletin Julia Gajer berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen. Um die Schwangerschaft auch genießen zu können, soll man sich viel Ruhe und Zeit nehmen. Guide Tipps für eine entspannte Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit, in der du besonders gut auf dein Wohlbefinden sowie den Körper achten solltest. Lass dir diese schöne Zeit durch nichts trüben! Hier erfährst du, wie du einfach rundum entspannt bleibst. Was hilft gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft? Eine beruhigende Schmerzsalbe aus Kräutern kann hier Abhilfe schaffen. Do-It-Yourself Kräuter-Schmerzsalbe für die Schwangerschaft Diese einfache Hausrezept für eine Kräuter-Schmerzsalbe kann mithilfe von Johanniskraut, Lavendel & Co Rückenschmerzen in der Schwangerschaft lindern. Kind lernt schwimmen im Schwimmbecken Guide Willkommen im Wasser Damit der Einstieg in den Schwimmspaß gut gelingt, braucht es die richtige Vorbereitung. Jördis Steinegger erklärt das richtige Verhalten im und am Wasser. Das A und O einer gesunden Jause Guide Das A und O einer gesunden Jause Schlaue Köpfe freuen sich über eine abwechslungsreiche und ausgewogene Jause, bei der auf diese Punkte geachtet werden sollte. Mikronährstoffe mit 50+ Guide Mikronährstoffe mit 50+ Das Alter ist nur eine Zahl – trotzdem freut sich der Körper mit fortschreitendem Alter besonders über Unterstützung durch diese Mikronährstoffe. Kinder am Schlitten im Schnee Pureinspiration Family-Time bei kaltem Wetter Schlechtes Wetter gibt es nicht: Hier kommt Inspiration, wie sich auch an kalten Tagen unvergessliche Abenteuer mit der Familie planen lassen. Gross und stark mit Mikronährstoffen Guide Kinderleicht leben Die Versorgung mit Mikronährstoffen ist für die Entwicklung besonders wichtig. Lernen leicht gemacht Interview Lernen leicht gemacht Schluss mit schnödem Pauken. Spielerisches Lernen steht hoch im Kurs. Zwei Gedächtnistrainer erzählen, wie man kinderleicht Lernerfolge erzielt. Buchcover des Kinderbuchs Willi Virus - aus dem Leben eines Schnupfenvirus von Heidi Trapp und Leonora Leitl Pureinspiration Buchvorstellung: Willi Virus - aus dem Leben eines Schnupfenvirus „Willi Virus – aus dem Leben eines Schnupfenvirus“ ist auf der Shortlist für das Wissenschaftsbuch des Jahres zu finden. Bloggerin Daniela hat es gemeinsam mit ihren beiden Kindern gelesen und genauer unter die Lupe genommen. Tipps für gesunde Kinder Guide Tipps für gesunde Kinder Von der Schaukel aus ist alles möglich. Damit Kinder sich auf ihrem Lebensweg ideal entfalten können, können diese Tipps den Alltag erleichtern. Produkt-Tipp All-in-one Junior Ob in Schule, Beruf oder Freizeit: In bestimmten Lebensphasen kann der individuelle Bedarf an Mikronährstoffen erhöht sein. All-in-one Junior liefert deshalb eine praktische Multivitaminkombination, die für die ganze Familie geeignet ist. Maiwipferlsirup ist leicht selbstgemacht und gut bei Erkältungen. Do-It-Yourself Selbstgemachter Maiwipferlsirup Gepflückt im Mai hilft das altbekannte Hausmittel aus Fichtenwipfeln und Rohrzucker bis in den Winter bei Husten und Heiserkeit.

Zeit für die Familie

Zeit im Kreis der Familie zu verbringen verspricht immer schöne Erlebnisse. Auch, wenn es manchmal ziemlich anstrengend sein kann. Mit den Eltern, den Kindern oder den Geschwistern, mit Onkeln, Tanten oder Oma und Opa fühlt man sich geborgen, kann sein Herz ausschütten und einfach mal loslassen. Hier in der Kategorie findet ihr daher zahlreiche Themen rund um die Zeit mit den Liebsten sowie viele Ideen, die den Familien-Alltag noch leichter gestalten.

Wenn die eigene Familienplanung gerade in vollem Gange ist, gibt es hier am Healthy Life Blog zum Beispiel nützliche Empfehlungen für die Schwangerschaft und Stillzeit. Gerade wenn man die Absicht hat schwanger zu werden, bereits ein Kind erwartet oder dieses stillt, hat der weibliche Körper einen höheren Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen. Und was der Mutter an Nährstoffen fehlt, das fehlt bekanntlich auch dem Kind. Deshalb ist es wichtig, schon frühzeitig damit zu beginnen, den körpereigenen Nährstoffhaushalt entsprechend aufzufüllen. Das kann zum einen über den Speiseplan erfolgen – denn eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung ist wichtig für die körperliche Gesundheit und kann einen positiven Effekt auf die Fruchtbarkeit haben. Zum anderen kann ein erhöhter Bedarf aber auch ergänzend über Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden, denn gerade Nährstoffe wie Folsäure (Folat) oder Eisen werden oft in zu geringen Mengen über die Nahrung aufgenommen.

Generell ist der Speiseplan im Familienalltag oft eine Herausforderung. Viel zu tun und wenig Zeit, das eine Kind hat eine Allergie, das andere isst kein Fleisch und niemand will auf den Genuss verzichten. Unsere Rezepttipps bieten daher viele kreative Ideen für Inspiration in der Küche, damit nicht nur das Essen, sondern auch das Kochen Spaß macht. Zusätzlich dazu haben wir die bewährten Hausmittel unserer Großeltern zusammengetragen, damit auch Halsweh oder Schnupfen schnell kuriert sind und den Tag nicht trüben. Viel Gutes aus der Natur, wie Maiwipferlsirup oder Holunderblüten-Tee bieten Erholung für wehe Hälse und wunde Nasen.

Auch Bewegung an der frischen Luft unterstützt unser Immunsystem. Für Ausflüge am Wochenende oder in den Ferien haben wir die schönsten Wanderrouten in den Alpen für euch zusammengesucht. Die Wege führen in luftige Höhen, über malerische Almen und durch mystische Wälder und machen den Wandertag mit den Liebsten zu etwas ganz Besonderem. Auch wenn noch etwas kleinere Wanderer mit von der Partie sind, finden sich Strecken, die nicht so anspruchsvoll, dafür mindestens genauso aufregend sind und sich für jede Beinlänge eignen.

Um sowohl den Urlaub als auch den Alltag mit Kindern möglichst sorgenfrei und entspannt zu gestalten, können einige Kniffe beachtet werden – denn ein glückliches Kind ist viel pflegeleichter, als ein trauriges. Und weil Glück bei der richtigen Ernährung anfängt, haben wir das A und O einer gesunden Schuljause aufgeschlüsselt. So sind die Kleinen und auch die etwas Größeren immer gut versorgt, auch wenn der Nachmittagsunterricht mal länger dauern sollte. Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit können nämlich beeinflusst werden, wenn der Körper nicht mit ausgewogenen Mahlzeiten versorgt wird. Besonders Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Fitness unseres Gehirns.

Damit aufregende Familientage auch einen schönen Abschluss finden, bieten Buchempfehlungen spannenden Lesestoff für gemütliche Abende oder verregnete Tage.