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Basensuppe
mit frischem Wurzelgemüse

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Die köstliche Basensuppe ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern liefert auch viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Wurzel- und Knollengemüse wie Karotten, Pastinaken und Sellerie aber auch Kohlgemüse wie Karfiol, Brokkoli und Kohlrabi dürfen dabei nicht fehlen.

Zutaten (4 Personen)

500 g frisches Wurzelgemüse (z.B. Sellerieknolle, Pastinake, Karotte, gelbe Rübe, Wurzelpetersilie, Fenchel, Kohlrabi, Brokkoli, Karfiol)
50 g Zwiebeln
2 Lorbeerblätter
2 geschälte Kartoffeln
Frische Kräuter (Petersilie, Thymian, Majoran)
1 Esslöffel nicht raffiniertes Salz
1 Prise Muskatnuss
Kreuzkümmel
Salz und Pfeffer
1 Liter Wasser

Zubereitung

  1. Gemüse waschen und mit der Schale kleinschneiden.
  2. Kartoffeln schälen und ebenfalls in kleine Stücke teilen.
  3. Anschließend mit 1 Liter kaltem Wasser übergießen, Lorbeerblätter und frische Kräuter zugeben und zum Kochen bringen.
  4. Etwa 25 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen.
  5. Suppe mit Muskat, Salz, Kreuzkümmel und Pfeffer abschmecken und mit dem Gemüse genießen.

Alternativ:
Das Gemüse abseihen und die klare Brühe mit einer Einlage (z.B. Dinkelfrittaten) servieren oder die klare Brühe über den Tag verteilt trinken.

Rezept zum Ausdrucken

Artikel verfasst von
Pure Encapsulations
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