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Guide Man lernt nie aus: kristalline und fluide Intelligenz Was passiert mit unserer Intelligenz, wenn wir älter werden? Baut unsere kognitive Leistungsfähigkeit wirklich ab oder können wir die Weisheit mit dem Löffel essen? Gelassen durch die Wechseljahre Guide Gelassen durch die Wechseljahre Warum ein sorgsamer Umgang mit Körper und Psyche in wechselhaften Zeiten besonders wichtig ist, liest du hier. Guide Frauen und ihre Mikronährstoffräuber Als Frau zahlt es sich in bestimmten Situationen aus, bei Mikronährstoffen genauer hinzusehen. Welche Lebensumstände sich als wahre Mikronährstoffräuber entpuppen können, liest du hier. Test Selbsttest Eisen Sportlich aktiv, Vegetarier oder gerade Mama geworden? Wie sieht denn dein Eisen-Status aus? Mach jetzt den Test und finde es heraus. Guide Stress lass nach Das Wort "Stress" begleitet uns täglich. Aber was genau ist Stress eigentlich und wie können wir ihn wieder loswerden? Mit Digital Detox gegen die Handy-Sucht Guide 7 Wege zum Digital Detox Handy-Nacken, iPhone-Schulter oder „Phantom Vibration Syndrom“ – wer zu viel am Smartphone hängt, tut sich damit nichts Gutes. Umso wichtiger also, rechtzeitig die digitale Entgiftung in Gang zu setzen. Produkt-Tipp Anti-Stress Mikronährstoffe für die mentale Leistungsfähigkeit. Vitamin B1, B6, Biotin sowie Magnesium leisten einen Beitrag zur normalen psychischen Funktion. Sportliches Training am Arbeitsplatz Guide Die Bewegungspause im Büro Acht Stunden in einer Haltung verharren? Ganz schön stressig für deinen Körper! Mit diesen kurzen Übungen gestaltest du deinen Arbeitstag gesund und aktiv. Fixe Morgenrituale erleichtern oft den Alltag Guide Besser aufstehen mit Morgenritualen Wie startest du deinen Tag? Diese Morgenrituale können dich dabei unterstützen, gleich nach dem Aufstehen Energie und gute Stimmung für den Rest des Tages zu sammeln. Guide Zeitumstellung: Wenn die innere Uhr aus dem Takt gerät Was die Zeitumstellung mit unserem Körper macht und wie wir es schaffen, im Einklang mit unserer inneren Uhr zu leben. Leere Pure-Fläschchen lassen sich super als Blumen-Vase recyceln Do-It-Yourself Eine Bottle für alle Fälle Upcycling mit Pure Bottles verbindet Nachhaltigkeit mit Kreativität. Guide Wie schlaflose Nächte deinen Stoffwechsel durcheinanderbringen Wie sich Schlafmangel auf Muskeln und Fettpölsterchen auswirkt, hat diese Studie erforscht. Guide Wenn der Job den Schlaf raubt Stress und Schlaflosigkeit sind alles andere als ein Dreamteam, treten aber oft zusammen auf und machen das Berufsleben zum Albtraum. Produkt-Tipp All-in-one Liefert Nährstoffe für die tägliche Versorgung und enthält CoQ10, Lutein und Polyphenole. HochwertigeVerbindungen gewährleisten die Aufnahme im Körper. Waldbaden kommt aus Japan und nennt sich dort Shinrin Yoku Pureinspiration Waldbaden Den Bäumen ist es egal, ob wir alt oder jung, groß oder klein sind. In die friedliche Atmosphäre eines Waldes einzutauchen, wirkt erholsam auf Körper und Geist.

Leichter leben

Wie wir unser Leben leben, ist unsere Sache. Weil wir uns dabei aber immer wieder von unserer Umwelt beeinflussen lassen kommt es häufig vor, dass Stress und Sorgen unseren Alltag dominieren und uns auch in der Freizeit nicht loslassen. Damit das Leben leicht und unbeschwert genossen werden kann, gilt es daher, sich ganz bewusst von belastenden Dingen zu befreien und sich jeden Tag etwas Gutes zu tun. Worin wir unseren Ausgleich finden, ist ganz individuell – heiße Tipps sind eine gesunde Ernährung, regelmäßige sportliche Betätigung und Zeit mit lieben Menschen zu verbringen. Deshalb findet sich hier am Healthy Life Blog auch eine große Vielfalt an Beiträgen zu diesen Themen, die helfen sollen, das Leben zu erleichtern.

Für einen glücklichen Lebensstil ist es vor allem wichtig, sich aus der Stress-Falle zu befreien – beziehungsweise am besten gar nicht erst hineinzutappen. Denn negativer Stress ist schlecht für Körper und Geist. Neben den direkten Auswirkungen auf unsere Ernährungsgewohnheiten hat er auch Einfluss auf Hautalterung, die Verdauung und unseren Bewegungsapparat – denn anhaltender Stress kann zum Beispiel unsere Faszien verhärten, wodurch oft undefinierbare Schmerzen auftreten. Auch psychisch belastet Stress unseren Körper. Bevor uns also Burn-Out oder Depressionen fest im Griff haben, sollte ganz bewusst eine Balance geschaffen werden, zwischen den unvermeidlichen Stress-Phasen im Alltag und Situationen, in denen wir uns entspannen und auf uns selbst konzentrieren können.

Damit der Urlaub von Beginn an stressfrei gestaltet wird, haben wir wichtige Tipps für Langstreckenflüge zusammengestellt, mit denen die Erholungsphase schon im Flugzeug starten kann. Denn trockene Luft, unbequeme Haltung oder Angst vor der Flugreise an sich können die Urlaubsgefühle schnell trüben. Solange aber auch in luftiger Höhe auf die richtige Pflege und viel Flüssigkeitszufuhr geachtet wird und die Beine und Venen durch kleine Bewegungen aktiv gehalten werden, kann die Reise ganz entspannt beginnen.

Aber auch, wer den Urlaub lieber in vertrauter Umgebung verbringt, muss dabei nicht auf neue Entdeckungen verzichten. Tipps für die schönsten Wanderrouten in den Alpen wecken Lust auf Abenteuer und atemberaubende Aussichten ohne dafür in ein Flugzeug steigen zu müssen. Die Bewegung an der frischen Luft und zusammen mit den liebsten Wander-Gefährten zählt zu den schönsten Möglichkeiten, um nach stressigen Phasen wieder neue Kraft zu tanken.

Einen Ausgleich zu schaffen funktioniert aber genauso in den eigenen vier Wänden. Schöne Dinge mit unseren Händen zu schaffen ist nicht nur entspannend, sondern führt uns auch vor Augen, wie viel wir mit wenigen Handgriffen und aus ganz alltäglichen Zutaten zaubern können. Wenn die DIY-Ergebnisse dann auch noch Haut und Haare verwöhnen, sorgt das natürlich für den doppelten Wohlfühl-Effekt.

Damit nicht nur die Freizeit bewusst gelebt wird, sondern wir auch im Arbeits-Alltag auf unseren Körper und Geist achten, findet zum Glück gerade ein Umdenken in der Gestaltung von Arbeitsplätzen statt. Das „New-Work-Konzept“ sorgt mit Räumen für offene Interaktion und Kommunikation sowie für Rückzug und Entspannung für eine neue, flexiblere Arbeitsweise die ein Miteinander fördert und Freiheit und Kreativität schafft. So kann auch die Zeit im Büro dazu beitragen, ein bewusstes Leben zu führen, in dem Entspannung nicht zu kurz kommt.