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Tipps bei
Kinderwunsch

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Die psychische und physische Gesundheit sind wichtige Voraussetzungen für erfüllten Kinderwunsch, aber auch an einen optimalen Mikronährstoffstatus sollte man denken. Damit setzen Frauen erste Akzente, um sich und das Kind optimal zu versorgen.

Laster ablegen

Leg belastende Gewohnheiten ab und verzichte auf Rauchen (auch passives) und den Konsum von Alkohol, Kaffee und Schwarztee. Auch auf Phthalate - Weichmacher in Plastikgegenständen, aber auch in Kosmetika und manchen Medikamenten - sollte so gut wie möglich verzichtet werden.

Ausreichend Bewegung

Bewegung und moderater Sport verbessern die Ausdauer, stärken das Immunsystem und fördern die Fruchtbarkeit. Ein zu intensives Sportpensum hingegen birgt ein hohes Stressrisiko, was sich negativ auf Wohlbefinden und Fertilität auswirken kann.

Zeit für Entspannung

Nimm dir Zeit für Entspannungsübungen, Massagen oder Yoga-Stunden. Schlafe ausreichend und meide physischen sowie psychischen Stress.

Ausgewogene Ernährung

Iss viel frisches Obst und Gemüse, als auch hochwertige Vollkorn- und eiweißreiche Milchprodukte. Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung ist wichtig für die körperliche Gesundheit und kann einen positiven Effekt auf die Fruchtbarkeit haben.

Versorgung mit Mikronährstoffen

Die ausreichende Versorgung mit Nährstoffen ist bei Frauen mit Kinderwunsch bedeutend, daher ist es notwendig, die körpereigenen Nährstoffspeicher rechtzeitig vor einer geplanten Schwangerschaft aufzufüllen. Laut aktuellem Ernährungsbericht ist besonders auf die vermehrte Zufuhr von Folsäure, Eisen, Zink und Vitamin D3 zu achten.

Artikel verfasst von
Pure Encapsulations
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