Migräne - Was steckt hinter dem Gewitter im Kopf?

Inhaltsverzeichnis

1. Ursachen für Migräne
2. Wie entsteht eine Migräne?
3. Tipps bei Migräne & für mehr Energie

Meist schleicht er sich heimtückisch an, um dann mit voller Wucht über uns hereinzubrechen – der dröhnende Schmerz im Kopf, der uns nicht mehr zur Ruhe kommen lässt. Und ist die Migräne erst einmal an unserer Seite, lässt sie sich nicht mehr so leicht abschütteln. Grund genug herauszufinden, welche Faktoren das Gewitter im Kopf heraufbeschwören und mit welchen Tipps wir es verhindern können.

Ist eine Person anfällig für Migräneattacken, so sind ihre Ernährungsgewohnheiten oft das Zünglein an der Waage. Nahrungsmittel, die reich an Zusatzstoffen wie Nitrat oder Glutamat sind (Stichwort Convenience Food), können die Entstehung einer Migräne begünstigen. Auch histaminhaltige Lebensmittel wie Rotwein oder Käseprodukte scheinen mit dem lähmenden Kopfschmerz in Verbindung zu stehen und sollten bei Migräne-Anfälligen deshalb nicht zu oft am Speiseplan stehen.

Bei manchen Frauen scheinen zudem hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus für das Aufkommen einer Migräneattacke von Bedeutung zu sein. Meist werden diese Schwankungen durch ein rapides Absacken des Östrogenspiegels hervorgerufen. Allerdings ist diese Ursache nicht so weit verbreitet, wie bislang angenommen – so kann die Migräne nur bei circa 5 % der Frauen auf Unregelmäßigkeiten im Hormonhaushalt zurückgeführt werden.

Mittlerweile steht fest, dass manchen von uns eine Anfälligkeit für Migräne gewissermaßen in die Wiege gelegt wird. So sind neben den Auslösern wie unausgewogener Ernährung und Hormonschwankungen auch die Gene ausschlaggebend dafür, wie regelmäßig uns der hinterlistige Kopfschmerz heimsucht. Dabei weisen Migränepatienten ein ganz spezielles genetisches Merkmal auf: ein hochaktives und zugleich empfindliches Nervensystem.

Ist man also einem oder mehreren potenziellen Auslösern ausgesetzt, kommt es im Gehirn zur übermäßigen Ausschüttung von Botenstoffen wie Serotonin. Daraufhin werden die Nervenzellen, die für unsere Sinnesverarbeitung verantwortlich sind, gedämpft, während die Rezeptoren für die Schmerzwahrnehmung aktiviert werden.

Für die Betroffenen heißt das im Klartext: Decke über den Kopf und ausharren, bis der pochende Schmerz abflaut.   

Da die Nerven bei Migräne-Patienten auf Hochtouren arbeiten, haben diese einen erhöhten Energiebedarf im Gehirn – vermutet man. Energie holt man sich am besten aus komplexen Kohlenhydraten, wie Vollkornprodukten, Obst oder Linsen. Sie alle enthalten außerdem eine gute Portion an B-Vitaminen und Magnesium. Magnesium und B-Vitamine wie Folsäure und Vitamin B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und unterstützen die gesunde Funktion von Nervensystem und Psyche.