Folsäure

Folsäure ist an einer Reihe von Stoffwechselprozessen beteiligt: Es ist unter anderem während der Schwangerschaft für die Entwicklung des Babys von großer Bedeutung aber auch bei der Unterstützung eines Kinderwunsches beim Mann.

Die empfohlene Zufuhr ist altersabhängig. Bei Jugendlichen und Erwachsenen beträgt sie 300 µg Folsäure pro Tag. Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Folsäure

Folsäure ist besonders in Vollkornprodukten, Blattgemüse wie Spinat und Salat, Tomaten, Hülsenfrüchten, Eier, Orangen, Nüssen, Kartoffeln und Leber enthalten. Die natürlich vorkommenden Folate sind jedoch sehr empfindlich, wasserlöslich und können beim Kochen zerstört werden. Die in der Nahrung enthaltenen Folate decken daher den Bedarf unseres Körpers nur im Falle eines sehr strikten Ernährungsplanes vollständig ab.

Folat ist ein wasserlösliches B- Vitamin, das auch als Folsäure bekannt ist und eingesetzt wird.

Folsäure ist ein essenzieller Partner für alle werdenden Mütter, denn das B-Vitamin unterstützt das Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft, aber auch die Zellteilung und die Entwicklung des Fötus. Besonders wichtig ist jedoch die Wirkung von Folsäure bei der Minimierung des Risikos von angeborenen Fehlbildungen.

Mit der Einnahme von Folsäure sollten Frauen mit Kinderwunsch spätestens vier Wochen vor Beginn der „geplanten“ Schwangerschaft beginnen. Im realen Leben ist dies jedoch nicht exakt planbar, denn oft wissen Frauen in den ersten vier Wochen noch gar nicht, dass sie schwanger sind. Es wird daher empfohlen bei einem präsenten Kinderwunsch bereits auf folatreiche Ernährung zu achten und zusätzlich 400 µg Folsäure pro Tag in Form eines Folsäurepräparats einzunehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Darunter versteht man eine Fehlbildung während der Schwangerschaft beim ungeborenen Kind. Die Einnahme des Folsäurepräparats sollte dann auch im ersten Trimester beibehalten werden.

Eine hohe Zufuhr von natürlichen Folaten im Rahmen der Ernährung, kann laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung nicht schädlich sein. Anders verhält es sich bei einer Überdosierung von Folsäure aus angereicherten Lebensmitteln oder Vitaminpräparaten. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) liegt die tolerierbare Gesamtzufuhrmenge von Folsäure bei 1000 µg pro Tag. Für Kinder und Jugendliche im Alter von 1 bis 17 Jahren liegt die empfohlene Tageszufuhrmenge zwischen 120 µg und 300 µg Folsäure. Negative Effekt sind bei diesen Mengen nicht zu erwarten.

Bei einem Mangel an Folsäure kann es zu einer Störung der Zellteilungs- und Wachstumsprozesse kommen. Bei Frauen mit Kinderwunsch oder Schwangeren kann ein Mangel an Folsäure das Risiko für angeborene Fehlbildungen des Babys erhöhen.

Zusätzlich wirkt sich ein Mangel an Folsäure auch auf den Homocystein-Spiegel aus. Die Folgen davon können Herz- und Kreislauferkrankungen, Gefäßverkalkungen, Herzinfarkt oder Gehirnschlag sein. Durch die Zufuhr von Folsäure wird das Homocystein abgebaut, wodurch diese Risiken reduziert werden können.

Folsäure ist selbstverständlich auch für Männer wichtig. Ihr Bedarf liegt ebenso bei 300 µg Folsäure pro Tag. Bei einem Kinderwunsch sollte sich auch der Mann mit seinem Folsäure-Haushalt beschäftigen. Denn Untersuchungen zufolge, konnten bei einem Drittel der Männer mit schlechter Spermaqualität auch erhöhte Homocystein-Werte nachgewiesen werden. Eine Therapie mit Folsäure, Vitamin B6 und B12 konnte bei diesen Patienten die Anzahl der Spermien und ihre Motilität (Beweglichkeit) erhöhen.