| Produktname | PZN | Art-Nr | Inhalt | Preis |
|---|---|---|---|---|
| B-Complex | 5907785 | BCE3A | 30 Kapseln | € 15,20 |
| B-Complex | 4559000 | BCE6A | 60 Kapseln | € 26,90 |
| B-Complex | 4559017 | BCE1A | 120 Kapseln | € 46,20 |
| B-Complex Plus | 5907791 | BCP3A | 30 Kapseln | € 22,50 |
| B-Complex Plus | 2291125 | BCP6A | 60 Kapseln | € 40,10 |
| B-Complex Plus | 3046497 | BCP1A | 120 Kapseln | € 69,30 |
| B12 Folate | 3457875 | B12E9A | 90 Kapseln | € 33,40 |
| B12 Folate Melt | 4770597 | PMLB9A | 90 Lutschtabletten | € 34,50 |
| Calcium-Magnesium (Citrat) | 2111703 | CM9A | 90 Kapseln | € 34,50 |
| Coenzym Q10 60 mg | 4069000 | CQ63A | 30 Kapseln | € 30,40 |
| Coenzym Q10 60 mg | 2365817 | CQ66A | 60 Kapseln | € 56,70 |
| Coenzym Q10 60 mg | 2382460 | CQ61A | 120 Kapseln | € 96,30 |
| Coenzym Q10 60 mg | 3853329 | CQ62A | 250 Kapseln | € 159,30 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 5907704 | CQ13A | 30 Kapseln | € 49,90 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 2380490 | CQ16A | 60 Kapseln | € 96,30 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 2604044 | CQ11A | 120 Kapseln | € 164,30 |
| CoQ10 250 mg 250 mg | 2382454 | CQ23A | 30 Kapseln | € 106,50 |
| CoQ10 30 mg 30 mg | 2304810 | CQ36A | 60 Kapseln | € 34,40 |
| CoQ10 30 mg 30 mg | 3046534 | CQ31A | 120 Kapseln | € 58,80 |
| CoQ10 L-Carnitin Fumarat L-Carnitin Fumarat mit CoQ10 | 2658376 | CQF6A | 60 Kapseln | € 74,60 |
| Eisen Complex | 4587309 | EC23A | 30 Kapseln | € 26,60 |
| Eisen Complex | 4587315 | EC26A | 60 Kapseln | € 40,90 |
| Eisen-C (Eisen + Vitamin C) | 2304827 | FCE6A | 60 Kapseln | € 27,80 |
| Eleuthero | 2383092 | SG6A | 60 Kapseln | € 40,10 |
| Energie & Ausdauer: Elektrolyt Pulver | 4392250 | EEF3A | 20 Portionen | € 38,30 |
| Energy Xtra | 3280508 | EX26A | 60 Kapseln | € 42,80 |
| Kalium-Magnesium (Citrat) | 3408049 | PMC9A | 90 Kapseln | € 37,20 |
| Kalium-Magnesium (Citrat) | 3408055 | PMC1A | 180 Kapseln | € 62,80 |
| L-Carnitin | 2291214 | LC6A | 60 Kapseln | € 68,80 |
| L-Carnitin | 3046563 | LC1A | 120 Kapseln | € 117,30 |
| Magnesium Energy | 4392221 | MGE6A | 60 Kapseln | € 22,80 |
| Magnesiumcitrat (Magnesiumcitrat) | 2311402 | MC9A | 90 Kapseln | € 32,80 |
| Magnesiumcitrat (Magnesiumcitrat) | 2604096 | MC1A | 180 Kapseln | € 56,70 |
| Magnesiumcitrat Pulver | 5791294 | MGP1A | 107 g | € 35,50 |
| Magnesiumglycinat (Magnesiumglycinat) | 2382796 | MG9A | 90 Kapseln | € 40,10 |
| Magnesiumglycinat (Magnesiumglycinat) | 3408003 | MG1A | 180 Kapseln | € 68,20 |
| Panax Ginseng | 2382968 | PG6A | 60 Kapseln | € 48,30 |
| Ubiquinol-QH 100 mg 100 mg | 5058211 | UQ16A | 60 Kapseln | € 104,10 |
| Ubiquinol-QH 50 mg 50 mg | 3280537 | UQ56A | 60 Kapseln | € 72,10 |
B-Complex
ab
€ 15,20
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B12 Folate
€ 33,40
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- Für Psyche und Stoffwechsel
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- € 0,37 pro Tag
B12 Folate Melt
€ 34,50
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- Lutschtablette, ideal bei Schluckbeschwerden
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- € 0,19 pro Tag
Calcium-Magnesium
(Citrat)
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Coenzym Q10
60 mg
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- In geprüfter Qualität
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CoQ10 120 mg
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€ 49,90
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CoQ10 250 mg
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CoQ10 30 mg
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€ 34,40
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CoQ10 L-Carnitin Fumarat
L-Carnitin Fumarat mit CoQ10
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- Vereint CoQ10 und L-Carnitin in einer Kapsel
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- Vegan
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Eisen Complex
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€ 26,60
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- Vegane Eisen Kapseln
- Mit Cofaktoren und Verwertungshelfern
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- € 0,89 pro Tag
Eisen-C
(Eisen + Vitamin C)
€ 27,80
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- Vegan
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- € 0,46 pro Tag
Eleuthero
€ 40,10
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- Auf Eleutheroside standardisiert
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Energie & Ausdauer: Elektrolyt Pulver
€ 38,30
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- gleicht Elektrolytverluste aus
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- Produkt der Kölner Liste®
- € 1,92 pro Tag
Energy Xtra
€ 42,80
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- Kombination aus 4 Pflanzenstoffen
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- Mit Ashwagandha, Ginseng, Taigawurzel, Rosenwurz
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Kalium-Magnesium
(Citrat)
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Kalium & Magnesium in organischer Form: für Blutdruck & Elektrolytgleichgewicht*
- gute Bioverfügbarkeit durch organische Verbindungen
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L-Carnitin
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- Ideal bioverfügbar ohne unnötige Zusatzstoffe
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Magnesium Energy ist dein Begleiter für Training, Fokus und Regeneration. Mit organischem Magnesium, Taurin und Vitamin B12 – vegan und kompromisslos.
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- Produkt der Kölner Liste
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Ubiquinol-QH 100 mg
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Alles, was du über deinen Energiestoffwechsel wissen musst
Damit der Körper Energie gewinnen kann, nutzt er Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß aus der täglichen Nahrung. Im Stoffwechsel wandelt er diese in Energie um – und braucht dafür ausgewählte Vitamine, wie B-Vitamine, aber auch Magnesium oder Eisen. Diese arbeiten als Cofaktoren im Energiestoffwechsel und unterstützen essenzielle Schritte in der Energiebereitstellung. Damit schaffst du die Grundlage für eine Performance, die dich durch anspruchsvolle Tage trägt.
Wann kann es sinnvoll sein, den Energiestoffwechsel zu unterstützen?
Intensive Trainingsphasen, volle Konzentration im Job oder ein anspruchsvoller Alltag können den Energiehaushalt fordern. Wenn du viel leistest, brauchst du Energie – beispielsweise für eine erhöhte Hirn-, Herz- und Muskelaktivität. Für eine konstante Performance kann der Körper von Mikronährstoffen profitieren, die zentrale Schritte im Energiestoffwechsel unterstützen. Dazu zählen B-Vitamine, Eisen oder Magnesium: Sie tragen zum Energiestoffwechsel bei und können dich und deine Ernährung ergänzend begleiten - besonders in Phasen, in denen du viel abrufst.
Worauf solltest du achten, wenn du Produkte für den Energiestoffwechsel auswählst?
Achte bei Produkten für den Energiestoffwechsel auf klare Qualitätskriterien: gut bioverfügbare Verbindungen, geprüfte Rohstoffe und durchdachte, wissenschaftlich fundierte Rezepturen. Ein hochwertiger B-Complex sollte alle acht B-Vitamine in sinnvoll abgestimmten Mengen liefern. Eisenpräparate enthalten idealerweise auch Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu erhöhen, oder B-Vitamine, um die Blutbildung zu unterstützen. Bei Mineralstoffen, wie Magnesium, achte auf gut bioverfügbare Formen, wie Magnesiumcitrat oder -glycinat. Ob du Kapseln oder Pulver wählst, hängt von deinem Alltag ab: Beide ermöglichen präzise Dosierungen und eine Routine, die deine Energiebereitstellung effizient begleitet.
Mitochondrien – die Energiezentren im Körper
Energie entsteht in den Mitochondrien. Dort werden Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße aus der Nahrung in Energie umgewandelt, genauer gesagt in ATP (Adenosintriphosphat). Das ist ein energiereiches Molekül, das alle Zellen für ihre Leistung brauchen. Die ATP-Produktion läuft nur in Anwesenheit von Mikronährstoffen ab, wie B-Vitaminen, Magnesium und Eisen. Diese sichern die Energiebereitstellung in Zellen, und bestimmen so mit, wie leistungsfähig du dich im Alltag und im Training fühlst.
7 Fakten über den Energiestoffwechsel
- ATP (=Adenosintriphosphat) ist ein energiereiches Molekül. Egal, ob Gehirn- oder Muskelzellen - alle Zellen des Körpers brauchen ATP für ihre Arbeitsleistung.[4]
- Die ATP-Produktion läuft in den Mitochondrien ab – und braucht Magnesium, Eisen und B-Vitamine.
- Organe mit hohem Energiebedarf enthalten besonders viele Mitochondrien. Dazu zählen z.B. Muskelzellen, auch die des Herzens.[4]
- Der muskuläre Energiestoffwechsel sichert durch schnelle ATP-Bereitstellung deine Leistung – vom Sprint bis zur längeren Belastung.[6]
- Energiemangel zeigt sich nicht sofort körperlich – oft ist Konzentrationsschwäche das erste Signal.
- Auch in Ruhe benötigt das Gehirn etwa 20 % des gesamten Energiebedarfs – obwohl es nur 2 % des Körpergewichts ausmacht.
- Stress fordert die Energiebereitstellung. Denn in Phasen hoher Belastung erhöht sich auch der Energiebedarf.
Du fühlst dich energielos und bist öfter müde?
Damit der Energiestoffwechsel reibungslos läuft, braucht der Körper eine stabile Basis aus Ernährung und einem funktionierenden Stoffwechsel. In Belastungsphasen kann der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlich sinnvoll sein. Viele suchen dann nach Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit oder nach Vitaminen gegen Müdigkeit und Schlappheit. Mikronährstoffe wie B-Vitamine (z. B. B12 oder B2), Eisen oder Magnesium tragen unter anderem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen psychischen Funktion bei. Ergänzend werden in diesem Zusammenhang L-Carnitin oder Pflanzenextrakte wie Eleuthero genannt.
Verfasst von
Maximilian Zimmer MSc.
Biochemiker, Molekularbiologe & Diplomierter: Personal-, Fitness-, Gesundheits- und Functional-Trainer
Einzelnachweise
- Nicholls, D.G.; Ferguson, S.J.; Bioenergetics 4; Academic Press; 2013;https://www.sciencedirect.com/book/9780123885254/bioenergetics-4; abgerufen am 15.07.2025.
- Rolfe, D.F.S.; Brown, G.C.; Cellular energy utilization and molecular origin of standard metabolic rate in mammals; Physiological Reviews; 1997;https://doi.org/10.1152/physrev.1997.77.3.731; abgerufen am 15.07.2025.
- Gesellschaft für Magnesium-Forschung e.V.; ATP und Magnesium sind die Energieträger in der Zelle; abgerufen überhttps://www.magnesium-ges.de/vortragsabstracts/35-symposium-der-gesellschaft-fuer-magnesium-forschung-e-v/atp-und-mg-sind-die-energietraeger-in-der-zelle-1/, am 12.2.2026
- Huch R., Jürgens K.D., Mensch Körper Krankheit; Urban & Fischer Verlag 2022; Aufl 9
- He C, Wang B, Chen X, Xu J, Yang Y, Yuan M. The Mechanisms of Magnesium in Sleep Disorders. Nat Sci Sleep. 2025 Oct 15;17:2639-2656. doi: 10.2147/NSS.S552646. PMID: 41116797; PMCID: PMC12535714.
- Hargreaves, M., Spriet, L.L. Skeletal muscle energy metabolism during exercise. Nat Metab 2, 817–828 (2020).https://doi.org/10.1038/s42255-020-0251-4
- Liguori, I. et al.; Oxidative stress, aging, and diseases; Clinical Interventions in Aging; 2018;https://doi.org/10.2147/CIA.S158513; abgerufen am 15.07.2025.
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE); Referenzwerte Energie; 2023;https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/; abgerufen am 15.07.2025.
- Barroso, I.; Genetic approaches to energy balance; Journal of Clinical Investigation; 2005;https://doi.org/10.1172/JCI25261; abgerufen am 15.07.2025.
