Vitamin K & D

Vitamin D3 muss nicht immer zusammen mit Vitamin K2 supplementiert werden. Will man jedoch seine Knochen unterstützen, ist die gemeinsame Einnahme von Vitamin D3 und Vitamin K2 sowie auch K1 in einer Dosierung für Erwachsene sehr sinnvoll, da Vitamin D und Vitamin K in beiden Formen für den Erhalt der Knochen zusammenspielen.

Magnesium ist neben Calcium einer der wichtigsten Mineralstoffe für die Knochen. Calcium ist ein Knochenbaustein, während Magnesium die Knochenstruktur – die Anordnung der Knochenbausteine - beeinflusst. Vitamin K2 ist, wie auch Vitamin K1, eine Vitamin-K-Form, die ebenfalls für den Knochenstoffwechsel relevant ist. Beide Vitamin-K-Formen aktivieren z.B. knochenspezifische Proteine wie Osteocalcin. So können Vitamin D3, K2, K1 und Magnesium gemeinsam zum Erhalt normaler Knochen beitragen.

Magnesium und Vitamin D können zusammen eingenommen werden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Kombination sogar Vorteile für den Körper bietet. Magnesium unterstützt z.B. viele Abläufe im Körper. Darunter auch solche, die dazu beitragen, dass Vitamin D im Stoffwechsel seine Funktionen erfüllen kann. Das sollte bei der Einnahme von Supplementen bedacht werden.

Die gemeinsame Einnahme von Calcium und Vitamin D ist nicht falsch, sondern sogar physiologisch sinnvoll. Die beiden Mikronährstoffe ergänzen sich funktional für z.B. den Erhalt der Knochenstruktur. Außerdem unterstützt Vitamin D die Aufnahme und Verwertung von Calcium und trägt dazu bei, den Calciumspiegel im Blut aufrecht zu erhalten. Damit das Zusammenspiel optimal funktioniert, ist nicht nur die Menge, sondern auch das Verhältnis von Calcium zu Vitamin D entscheidend. Sehr hohe Dosierungen über einen längeren Zeitraum können zu erhöhten Calciumspiegeln im Blut führen.