Die Haut

Inhaltsverzeichnis

1. Aufbau und Funktionen der Haut
2. Aufbau der Haut
3. Sommerpflege für die Haut
4. 7 Tipps für gesunde Bräune
5. Spurenelemente und Vitaminen für die Haut

Auch wenn man es oft vergisst, mit einer Fläche von durchschnittlich 2m² ist die Haut ein Organ des Körpers, und sogar das größte Sinnesorgan. Mit Cremen und Pflegeprodukten wird versucht sie von außen zu pflegen und vor allem der Hautalterung entgegenzuwirken, die vor allem in der Oberhaut (Epidermis) und dem Bindegewebe stattfindet.

Zu den anderen Aufgaben der Haut zählt die Speicher- und Stoffwechselfunktion (z. B. Vitamin-D-Synthese) sowie ihre Kommunikations- und Präsentationsfunktion. Nicht umsonst wird sie auch als Spiegel der Seele bezeichnet und Redewendungen wie “vor Scham erröten" oder “aus der Haut fahren” genutzt.

Wie viele Hautschichten hat ein Mensch? Die Haut eines Erwachsenen ist zwischen 0,5 (Augenlid) und 6 mm (Fußsohle) dick und wiegt ohne Fettgewebe ca. 3,5 kg. Sie besteht aus drei Hautschichten – Oberhaut (Epidermis), Lederhaut (Dermis) und Unterhaut (Subcutis). Mehr zu den Hautschichten und zum Aufbau der Haut erfährst du hier.

Die Epidermis, auch Oberhaut genannt, ist die äußerste Schicht und damit die Barriere, die den Körper von der Umwelt abschirmt. Sie verhindert das Austrocknen des Körpers und das Eindringen körperfremder Substanzen in die Haut. Mehrere Schichten sind Teil des Epidermis-Aufbaus:

Als Extra-Schutzmechanismus befindet sich auf der Epidermis noch ein dünner Fettfilm aus den Sekreten der Talg- und Fettdrüsen. In der Epidermis finden sich außerdem die sogenannten Merkel-Zellen, berührungsempfindliche Nervenendigungen. Bei kleinen Verletzungen ist meist nur die Hornschicht betroffen. Diese kleineren Schnitte und Schrammen verheilen meist vollständig ohne Narben zu hinterlassen. Mit der Zeit, ca. ab dem 30. Lebensjahr, beginnt die oberste Hautschicht immer dünner zu werden und die Hornzellen verlieren ihre regelmäßige Anordnung.

Die Lederhaut befindet sich unter der Oberhaut und verleiht der Haut Reißfestigkeit und Elastizität. Der untere Abschnitt der Lederhaut ist aus straffem Bindegewebe aufgebaut, das vor allem kollagene und elastische Fasern enthält. Daher gehören besonders Kollagen und Hyaluronsäure, die zum einen für die Spannkraft und Elastizität zum anderen für den Feuchtigkeitsgehalt verantwortlich sind, zu dieser Hautschicht. Außerdem finden sich dort hautversorgende Blutgefäße, Nerven, Talgdrüsen, Haarfollikeln, Fettgewebe und Schweißdrüsengänge. In ihr sind auch die meisten Sinnesrezeptoren der Haut zu finden. Diese vermitteln Schmerz, Juckreiz, Hitze-, Kälte- und Berührungsempfindungen. Der Zustand der Lederhaut entscheidet über Form und Festigkeit. Mit der Zeit schraubt der Körper die Kollagenproduktion immer weiter zurück. Dazu steigt auch die Aktivität der Kollagenase, einem Enzym, das Kollagen abbaut. Dass die Haut mit zunehmendem Alter Falten wirft, hängt also mit dem abnehmenden Kollagengehalt zusammen.

Die am tiefsten gelegene Schicht der Haut, die sogenannte Unterhaut oder Subcutis, ist ein lockeres, verschiebbares Bindegewebe. Außerdem gehört hier auch das so oft verwünschte Fettgewebe hinzu. Dabei dient die Fettschicht als Wärmepolster, Hormonproduzent, Energiespeicher und mechanischer Schutzpolster gegen Stöße. Unzählige größere Blutgefäße durchziehen die Subcutis und führen der Haut so Nährstoffe zu. Von hier führen auch weitere Fasern zu Knochen, Sehnen und Muskulatur und verbinden so die Haut mit diesen Strukturen..

Als natürliche Bestandteile besitzt die Haut sogenannte Hautanhangsgebilde zu denen auch Haare und Nägel zählen. Haarwurzeln sind in der Lederhaut verankert und damit vom Hautstoffwechsel abhängig.

Die richtige Haut- und Haarpflege ist auch im Sommer entscheidend – insbesondere für Personen mit sensibler Haut. Im Gegensatz zur Winterpflege benötigt die Haut jetzt weniger fetthaltige Pflegecremes, umso mehr sollte auf die Feuchtigkeitszufuhr von innen und außen geachtet werden.

Sommer bedeutet Sonne, Leichtigkeit und viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Warme Temperaturen sowie die höhere Luftfeuchtigkeit heizen dem Körper ein und sorgen für eine verstärkte Schweißbildung. Der Körper verliert dadurch Flüssigkeit, und die Talgbildung der Haut wird angeregt. Ist die Haut in den Sommermonaten von kleinen wasserklaren Bläschen im Achsel-, Schulter- und Dekolletébereich gezeichnet, handelt es sich um Hitze- oder Sommerpickel. Sie entstehen, wenn durch eng-anliegende Kleidung der Schweiß auf der Haut nicht kondensieren kann und so die Schweißdrüsen verstopfen. Um diesen Hitzestau auf der Haut zu vermeiden, ist luftige Kleidung die beste Vorsorge. Auch die Verwendung von Haut- und Sonnenschutzcremes oder Parfums unter Sonneneinwirkung kann zu den unerwünschten Hitzepickeln führen.

Für die ergänzende Sommerpflege von strapazierten Hautstellen haben sich auch Umschläge, Masken oder Tücher bewährt. Diese kühlen und versorgen die Haut mit regenerierenden Inhaltsstoffen, spenden Feuchtigkeit und helfen, den natürlichen pH-Wert der Haut zu erhalten..

Auch wenn sich die wärmenden Strahlen gut auf der Haut anfühlen, ist von zu ausgedehnten Sonnenbädern abzuraten. Denn je nach Hauttyp genügt schon eine kurze Zeit ungeschützt unter der Sonne, und die Haut ist gerötet oder gar von einem Sonnenbrand gezeichnet. Die Eigenschutzzeit der Haut variiert, je nach Hauttyp, zwischen etwa 10 und 30 Minuten. Verantwortlich für den Schutz ist das in der Haut vorkommende Pigment Melanin. Dieses wird von spezialisierten Zellen in der Epidermis, den Melanozyten gebildet. Angeregt wird die Produktion von Melanin durch helles Sonnenlicht beziehungsweise UV-Strahlung. Durch die höhere Melaninkonzentration wird die Haut dunkler (Bräunungseffekt) und schützt sie so vor den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung. Somit kann auch durch regelmäßiges Bräunen ein etwas höherer Schutz erreicht werden. Bei übermäßiger Sonnenexposition reicht diese Bräune aber nicht aus, die negativen Konsequenzen und vorzeitige Hautalterung zu verhindern.

Regelmäßig zugeführt, können auch die in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Carotinoide die Eigenschutzzeit der Haut aufgrund der physikalischen Absorption der UV-Strahlung über die Pigmente verlängern. Ist der Sonnenbrand aber einmal passiert, heißt es schnell handeln und die betroffenen Hautstellen mit einer kühlenden Lotion oder einem Spray versorgen. Denn wenn die Haut spannt, juckt, gerötet oder gereizt ist, braucht sie Feuchtigkeit und vor allem eine Sonnenpause.

Auch wenn gebräunte Haut mit Gesundsein assoziiert wird und als ästhetisch gilt, sollte ein übermäßiges Bräunen vermieden werden. Die durch Sonnenlicht angekurbelte Melaninproduktion schützt zwar in einem gewissen Ausmaß vor den negativen Wirkungen von UV-Strahlen, kann diese aber nicht gänzlich verhindern. Besonders wenn man stundenlang in der Sonne liegt, können negative Auswirkungen durch UV-Strahlung nicht verhindert werden. Daher achte auf diese Tipps für gesunde Bräune, um gut durch den Sommer zu kommen:

Ein ausgeglichener Haushalt an speziellen Spurenelementen und Vitaminen ist auch für die Haut von Bedeutung. Mit Hilfe von Kupfer zum Beispiel, wird das Pigment Melanin produziert, welches für die natürliche Färbung von Haut und Haaren verantwortlich ist. Das Spurenelement unterstützt außerdem die Erhaltung des Bindegewebes sowie den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, wofür auch die Vitamine C und E mitverantwortlich sind. Auch einen Beitrag zu einer normalen Kollagensynthese leistet Vitamin C für die Haut.

Die Haut kämpft im Sommer auch mit zusätzlichen Stressfaktoren wie Wind, Klimaanlagen und Hitze. Hier kann die Anwendung gut bioverfügbarer Hyaluronsäure empfohlen werden. Diese findet sich mittlerweile auch in zahlreichen Kosmetikprodukten. Durch ihre feuchtigkeitsbindende Eigenschaft kann sie für eine pralle Haut sorgen und erfolgreich unterpolstern.