Kinderwunsch bei Frauen

Der weibliche Körper vollbringt während der Schwangerschaft Erstaunliches – aber auch schon vor der Empfängnis lohnt es sich, ihn gezielt zu unterstützen. Sobald bei einer Frau der Kinderwunsch aufkommt, steht vor allem Folat, besser bekannt als Folsäure, im Rampenlicht. Kein Wunder: Schon zwischen dem 22. und 28. Schwangerschaftstag schließt sich das Neuralrohr, die Vorstufe des Zentralnervensystems des Babys. Zu diesem Zeitpunkt wissen viele Frauen noch gar nicht, dass sie schwanger sind. Deshalb empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bereits ab Kinderwunsch täglich 400 µg Folsäure in Form eines Nahrungsergänzungsmittels – zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung. Auch andere Mikronährstoffe spielen eine wichtige Rolle: Eisen, Jod, Vitamin D, Omega-3- zur Vorbereitung auf eine Schwangerschaft bei.

1. Folsäure ist das bekannteste B-Vitamin für den Kinderwunsch.
2. Ein optimaler Homocysteinspiegel kann den Hormonhaushalt positiv beeinflussen.
3. Vitamin C kann Eizellen vor oxidativem Stress schützen.
4. Vitamin E trägt als Antioxidans zum Schutz der Zellmembranen in den Eierstöcken bei.
5. Es gibt Hinweise, dass ein unzureichender Eisenspeicher die Fertilität der Frau beeinträchtigt.
6. Ohne Jod kann die Schilddrüse keine Hormone produzieren. Und die Schilddrüsenhormone deine Fruchtbarkeit stark beeinflussen.
7. Antioxidanzien helfen, Zellschäden durch oxidativen Stress zu vermeiden.

Bist du ideal mit wertvollen Mikronährstoffen versorgt, kann dich das deinem Wunschkind einen Schritt näherbringen. Wenn dein Körper nämlich ein kleines Wunder vollbringen soll, unterstützt du ihn mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung perfekt. Neben Folsäure, die das Neuralrohr schützt, verdienen auch andere B-Vitamine Aufmerksamkeit. Die B-Vitamine Folat, Vitamin B6 und B12 tragen einen wichtigen Teil dazu bei, Homocystein abzubauen und helfen so dem Babyglück möglicherweise etwas auf die Sprünge. Der Eisenbedarf einer Frau steigt in der Schwangerschaft um fast 70 %. Kein Wunder, denn das essenzielle Spurenelement hat eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutzellen, dem Sauerstofftransport über die Blutbahnen und damit bei der Energieversorgung deines Körpers. Jod wiederum ist essenziell für die Schilddrüse – und damit für den Eisprung. Ohne Jod kann die Schilddrüse keine Hormone produzieren. Vitamin D übernimmt eine Schlüsselrolle bei der Zellteilung, Vitamin E schützt die Zellen Eierstöcke vor oxidativem Stress. Auch die Spurenelemente Zink und Selen spielen eine Rolle – Zink ist für die Bildung der DNA und eine reibungslos funktionierende Zellteilung verantwortlich, Selen unterstützt die Schilddrüsenfunktion. Nicht nur der Vitamin-Status ist beim Kinderwunsch von Mann und Frau wichtig, sondern auch die ausreichende Versorgung mit mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Die Docosahexaensäure (DHA) ist ein wichtiger Bestandteil aller Zellmembranen und fördert die kindliche Gehirnentwicklung sowie die Entwicklung der Sehkraft während der Schwangerschaft.