| Produktname | PZN | Art-Nr | Inhalt | Preis |
|---|---|---|---|---|
| All-in-one | 3156984 | P3AF6A | 60 Kapseln | € 32,30 |
| All-in-one | 3724968 | P3AF1A | 120 Kapseln | € 55,60 |
| All-in-one Sport | 5750668 | P3SP6A | 60 Kapseln | € 38,50 |
| Arginin & Ornithin | 2604067 | GH9A | 90 Kapseln | € 60,30 |
| Ashwagandha Kapseln | 3741435 | ASH6A | 60 Kapseln | € 38,80 |
| B-Complex Plus | 5907791 | BCP3A | 30 Kapseln | € 22,50 |
| B-Complex Plus | 2291125 | BCP6A | 60 Kapseln | € 39,40 |
| B-Complex Plus | 3046497 | BCP1A | 120 Kapseln | € 68,20 |
| Basenpulver plus | 3156978 | P3BP2A | 200 g | € 22,40 |
| BCAA (Verzweigtkettige AS) | 2382402 | BCA9A | 90 Kapseln | € 46,30 |
| Bromelain Kapseln | 4376481 | BR2D3A | 30 Kapseln | € 22,60 |
| Chondro aktiv | 5644877 | P3AA6A | 60 Kapseln | € 67,40 |
| Chondro aktiv | 5644883 | P3AA1A | 120 Kapseln | € 113,60 |
| Coenzym Q10 60 mg | 4069000 | CQ63A | 30 Kapseln | € 30,40 |
| Coenzym Q10 60 mg | 2365817 | CQ66A | 60 Kapseln | € 56,70 |
| Coenzym Q10 60 mg | 2382460 | CQ61A | 120 Kapseln | € 96,30 |
| Coenzym Q10 60 mg | 3853329 | CQ62A | 250 Kapseln | € 159,30 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 5907704 | CQ13A | 30 Kapseln | € 49,90 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 2380490 | CQ16A | 60 Kapseln | € 96,30 |
| CoQ10 120 mg 120 mg | 2604044 | CQ11A | 120 Kapseln | € 164,30 |
| Eisen Complex | 4587309 | EC23A | 30 Kapseln | € 26,10 |
| Eisen Complex | 4587315 | EC26A | 60 Kapseln | € 40,30 |
| Eisen-C (Eisen + Vitamin C) | 2304827 | FCE6A | 60 Kapseln | € 27,30 |
| Energie & Ausdauer: Elektrolyt Pulver | 4392250 | EEF3A | 20 Portionen | € 37,70 |
| Enzym Kapseln: A.I. Enzymes | 2304773 | AIE6A | 60 Kapseln | € 56,60 |
| Essential Aminos | 5907710 | EA29A | 90 Kapseln | € 39,80 |
| Essential Aminos | 3567339 | EA21A | 180 Kapseln | € 72,40 |
| Kalium (Kaliumcitrat) | 3408026 | PC9A | 90 Kapseln | € 31,90 |
| Kalium-Magnesium (Citrat) | 3408049 | PMC9A | 90 Kapseln | € 36,60 |
| Kalium-Magnesium (Citrat) | 3408055 | PMC1A | 180 Kapseln | € 61,80 |
| L-Glutamin Kapseln 850 mg | 5198780 | LG89A | 90 Kapseln | € 45,20 |
| L-Glutamin Pulver Pulver | 5201571 | LGP1A | 186 g | € 75,40 |
| Magnesium Energy | 4392221 | MGE6A | 60 Kapseln | € 22,40 |
| Magnesiumcitrat (Magnesiumcitrat) | 2311402 | MC9A | 90 Kapseln | € 32,30 |
| Magnesiumcitrat (Magnesiumcitrat) | 2604096 | MC1A | 180 Kapseln | € 55,80 |
| Magnesiumcitrat Pulver | 5791294 | MGP1A | 107 g | € 34,90 |
| Magnesiumglycinat (Magnesiumglycinat) | 2382796 | MG9A | 90 Kapseln | € 39,50 |
| Magnesiumglycinat (Magnesiumglycinat) | 3408003 | MG1A | 180 Kapseln | € 67,10 |
- komplette Basisversorgung
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- Produkt der Kölner Liste®
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- Produziert durch moderne mikrobielle Fermentation
- Essenzieller Vitalstoff, den der Körper gut kennt
- Für eine gezielte Ergänzung bei erhöhtem Bedarf
- Chemische Verwandtschaft zu den Vitaminen E und K
- Flexible Dosierungen für individuelle Bedürfnisse
- In geprüfter Qualität
- € 1,01 pro Tag
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- Produkt der Kölner Liste®
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- Vegan, aus Fermentation gewonnen
- € 0,81 pro Tag
- für den Energieboost
- mit Vitamin B12 & Taurin
- hohe Bioverfügbarkeit durch organisches Magnesium
- frei von unnötigen Zusatzstoffen
- gute Verträglichkeit1
- verringert Müdigkeit und unterstützt Muskelfunktion
- Produkt der Kölner Liste
- vegan
- € 1,12 pro Tag
- hohe Bioverfügbarkeit durch organisches Magnesium
- gute Verträglichkeit1
- frei von unnötigen Zusatzstoffen
- hoher Gehalt an Magnesium
- verringert Müdigkeit
- für Energie & Muskeln
- Produkt der Kölner Liste®
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- auch als Pulver erhältlich
- € 0,72 pro Tag
- individuell & leicht dosierbar
- organisches Magnesium ohne Zusatzstoffe
- hohe Bioverfügbarkeit
- gute Verträglichkeit1
- verringert Müdigkeit
- für Energie & Muskelfunktion
- Produkt der Kölner Liste®
- vegan
- € 0,08 pro Tag
- Gute Verträglichkeit1 für sensible Personen
- hohe Bioverfügbarkeit durch organisches Magnesium
- frei von unnötigen Zusatzstoffen
- hoher Gehalt an Magnesium
- für den Energiehaushalt
- verringert Müdigkeit und unterstützt Muskelfunktion
- Produkt der Kölner Liste®
- vegan
- € 1,32 pro Tag
Alles, was du über Sport & Training wissen musst
Durch das Training werden gezielt Muskeln, Sehnen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System belastet. In der Erholungsphase erfolgt dann die Anpassung dieser Strukturen. Dieser Anpassungsprozess benötigt Energie, Proteine, Mikronährstoffe und Flüssigkeit. Die Ernährung vor, während und nach dem Sport kann einen Unterschied machen – für Leistung, Erholung und langfristige Trainingsziele. Dabei ist nicht nur der Makronährstoffanteil entscheidend: Auch Mikronährstoffe, Schlaf, Stressmanagement und individuelle Belastbarkeit spielen eine Rolle. In intensiven Phasen oder bei spezifischen Trainingszielen kann eine Ergänzung helfen, die tägliche Ernährung funktionell zu erweitern – abgestimmt auf das persönliche Aktivitätsniveau.
7 Fakten über Sport & Training
- Muskelwachstum findet nicht im Training selbst, sondern in der Regenerationsphase statt.
- Bereits 1–2 % Flüssigkeitsverlust können die Leistungsfähigkeit im Ausdauerbereich spürbar mindern.
- Training regt nicht nur den Muskelaufbau an, sondern auch die Neubildung von Mitochondrien – den Kraftwerken der Zellen.
- Bei intensivem Training steigt der oxidative Stress – Antioxidantien können hier eine ergänzende Rolle spielen.
- Ein konstanter Blutzuckerspiegel unterstützt die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit beim Sport.
- Regelmäßiges Training verbessert die Insulinsensitivität – das beeinflusst die Energieverwertung.
- Bewegungsmangel ist weltweit eine der häufigsten Ursachen für Stoffwechselstörungen – Bewegung wirkt präventiv.
Ernährung im Training – mehr als nur Protein
Proteine sind wichtig – aber nicht alles. Der Körper braucht Kohlenhydrate zur schnellen Energieversorgung, Elektrolyte für den Flüssigkeitshaushalt und Mikronährstoffe für den Zellstoffwechsel. Besonders in intensiven Trainingsphasen steigen Bedarf und Relevanz von bestimmten Mikronährstoffen: Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei, Eisen unterstützt den Sauerstofftransport, B-Vitamine sind an zahlreichen Energieprozessen beteiligt. Auch Zink und Vitamin C spielen eine Rolle bei oxidativen Prozessen, die bei sportlicher Belastung verstärkt ablaufen können. Vitamin D ist essenziell für die normale Muskelfunktion und wird häufig bei Indoor-Sportarten ergänzt. Zusätzlich können bestimmte Aminosäuren – wie verzweigtkettige BCAA – gezielt in die sportliche Ernährung integriert werden . Die Kombination aus Ernährung, gezielter Versorgung und Trainingsroutine entscheidet letztlich über Leistung und Regeneration.
Regeneration als Teil des Trainings
Erholung ist essenziell – ohne sie bleibt die Leistungssteigerung aus. Schlaf, Entspannung, Nährstoffzufuhr und ausreichende Flüssigkeit bilden die Grundlage einer effektiven Regenerationsphase. In dieser Zeit benötigt der Körper erneut eine Vielzahl an Mikronährstoffen: B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel, Zink und Vitamin C begleiten das Immunsystem, während Magnesium zur Entspannung der Muskulatur beiträgt. Auch natürliche Enzyme wie Bromelain werden zur Unterstützung nach Belastung genutzt. Vitamin D und Eisen kommen in regenerativen Phasen ebenso zum Einsatz wie pflanzliche Extrakte wie Ashwagandha, die ergänzend eingebunden werden können. Aminosäuren, insbesondere essentielle, stehen dabei im Zentrum der Wiederherstellung von Gewebe und Muskelfunktion. Regeneration ist also mehr als eine Pause – sie ist der strategische Gegenpol zur Belastung.
Verfasst von
Einzelnachweise
- Aeschbach D.; Circadian Rhythms and Sleep; Harvard Medical School 2020;https://hms.harvard.edu/news/circadian-rhythms-and-sleep, abgerufen am 15.07.2025.
- Walker M.; Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams; Penguin Books 2017;https://www.penguinrandomhouse.com/books/545991/why-we-sleep-by-matthew-walker-phd/, abgerufen am 15.07.2025.
- Wurtman R.J.; Melatonin and Sleep; Massachusetts Institute of Technology 2002;https://web.mit.edu/newsoffice/2002/melatonin-0108.html, abgerufen am 15.07.2025.
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE); Ernährung und Schlaf; DGE 2020;https://www.dge.de/presse/pm/ernaehrung-und-schlaf/, abgerufen am 15.07.2025.
- National Institutes of Health (NIH); Sleep – Health and Society; NIH 2021;https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/, abgerufen am 15.07.2025.
