Selen - volles Haar und starke Nägel

Lange Zeit dachte man von Selen, dass es ein Gift ist - zu Unrecht, wie sich über 100 Jahre später herausstellte. 1957 machten Wissenschaftler dann die Kehrtwende und fanden heraus: Der Körper braucht Selen und ist für den Menschen sogar lebensnotwendig. Aber erst 1973 legte Selen seinen schlechten Ruf endgültig ab. In diesem Jahr wurde dann auch das erste Selenoprotein identifiziert: Ein Enzym, das für Entgiftungsprozesse im Körper eine essenzielle Rolle spielt. Dabei ist das Spurenelement für deinen Körper enorm wichtig. Es unterstützt deine Schilddrüse und dein Immunsystem, trägt zur Spermabildung bei, schützt deine Zellen vor oxidativem Stress und sorgt für volles Haar und kräftige Nägel. Wie viel Selen du täglich zu dir nehmen solltest, liegt zwar nur im Mikrogramm-Bereich, dennoch ist es wichtig, auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten, um deinen Bedarf zu decken.

1. Europa gilt seit der Eiszeit als selenarmes Gebiet mit nährstoffverarmten Böden.
2. Die essenzielle Bedeutung von Selen wurde erst 1957 in Deutschland entdeckt.
3. Männer haben ab dem Jugendalter einen höheren Tagesbedarf an Selen als Frauen.
4. Mit bis zu 810 µg pro 100 g zählt die Kokosnuss zu den selenreichsten Lebensmitteln.
5. Der Selengehalt pflanzlicher Lebensmittel hängt stark vom Nährstoffgehalt des Bodens ab.
6. Selen ist Bestandteil sogenannter Selenoproteine, die für zahlreiche Zellprozesse benötigt werden.
7. Der individuelle Selenstatus lässt sich über Blutuntersuchungen im Serum oder Vollblut bestimmen.

Das Spurenelement Selen und die Schilddrüse sind ein starkes Team. In diesem endokrinen Organ ist die Konzentration an antioxidativ wirkenden Selenoproteinen außerordentlich hoch. Gleich zwei Arten der selenhaltigen Enzyme sorgen dafür, dass die Hormonbildung in der Schilddrüse reibungslos verläuft. Wenn der Tagesbedarf an Selen über die Ernährung nicht gedeckt wird oder ein dauerhafter Selenmangel herrscht, kann die Leistung der Schilddrüse stark beeinflusst sein. Für eine normale Schilddrüsenfunktion ist Selen also essenziell.

Vom Kinderwunsch zum Wunschkind – ein Leichtes, könnte man denken. Manchmal stellt sich das freudige Ereignis aber nicht so schnell ein, wie erhofft. Besonders für den Mann kann es sich dann lohnen, einen Blick auf seinen Selenspiegel zu werfen. Denn in den Hoden finden sich große Mengen des Spurenelements, das die Zellen vor freien Radikalen schützt und für die Bildung von gesunden Spermien unentbehrlich ist. Bei Frauen spielt der Selenhaushalt während der Stillzeit eine Rolle. Der Tagesbedarf erhöht sich um 15 µg, da das Baby über die Muttermilch mit dem Spurenelement versorgt wird.