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Tipps für ein gesundes
Immunsystem

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In der kalten Jahreszeit ist dein stärkster Partner das Immunsystem. Damit du Herbst und Winter gesund genießen kannst, verraten wir dir 5 Tipps um das Immunsystem zu unterstützen.

Iss saisonal & vitalstoffreich

Bevorzuge saisonale Nahrungsmittel, die für diese Jahreszeit typisch sind. Sie sind reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Wärme zusätzlich deinen Körper von innen mit Gewürzen (z.B. Zimt, Curry, Rosmarin, Kümmel) und Tee (z.B. Ingwer, Thymian, Fenchel).

Ab in die Sauna

Regelmäßige Saunabesuche oder Kneipp-Anwendungen können einen wertvollen Beitrag zur Stimulierung der körpereigenen Abwehrkräfte leisten. Der Körper kann besser mit den veränderten Temperaturverhältnissen und damit verbundenen Belastungen fertig werden.

Raus an die frische Luft

Bewegung im Freien sollte auch im Herbst und Winter nicht fehlen und sorgt für einen Ausgleich zum beruflichen Alltag. Achte dabei auf die passende Funktionskleidung, um dich durch das vermehrte Schwitzen nicht zu erkälten.

Tief einatmen

Erleichtere deinen Alltag durch ein angepasstes Raumklima – Luftbefeuchter und ätherische Öle (z.B. Blutorange, Eukalyptus, Nelke) eignen sich dafür optimal. Auch bei kühleren Außentemperaturen kann regelmäßiges Lüften die Raumluft verbessern und so zu einer angepassten Sauerstoffversorgung beitragen.

Seele baumeln lassen

Nimm dir ausreichend Zeit für dich selbst und hör auf deinen Körper. Sorge für eine angenehme Balance zwischen Aktivität und Entspannung.

Versorgung mit Mikronährstoffen

Immunaktive Mikronährstoffe, wie Vitamin C und Vitamin D3 sowie das Spurenelement Zink unterstützen die gesunde Funktion des Immunsystems und leisten einen wertvollen Beitrag, um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Dadurch kann eine Grundlage für ein flexibles Immunsystem und mehr Wohlbefinden geschaffen werden.

Fotos © Tamara Bauer

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